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2025-08-25 19:13:55

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两年前急性期躺床两个月，躺的全身肌肉酸软无力，腰腿不能负重，只能活动半个小时就得回去躺了，不想长期卧床，我就居家跪地婴儿爬起来，坚持一段时间，腰腿肌肉有劲了，卧床时间越来越少，走路腰腿也有劲了，爬行运动练全身，增强核心腰背肌的力量#腰凸训练零基础康复爬 @DOU+小助手 @DOU+上热门

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我试图告诉所有人，指压板慢跑真的牛！看着简单，其实很燃脂！三伏天来了，每天慢跑 20分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人蜕变#暴汗燃脂 #居家锻炼 #三伏天正确的打开方式

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1分19秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰粗胯大#减肥

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举了两周小哑铃；拜拜肉不见了，线条也有了！！推存所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身#哑铃#瘦手臂#居家运动有新招 #甩掉拜拜肉富贵包

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